Geplaatst op

10 Confronterende Feiten Over Jouw Mislukkingen

 

Opnieuw opbouwen

Een succesvolle miljonair of miljardair kan zijn vermogen kwijtraken maar het ook weer opbouwen omdat hij weet wat hij doen moet om succesvol te zijn. Succesvolle mensen vol zelfvertrouwen hebben ook de overtuigingen die daarbij horen. Terwijl veel andere, meer onzekere mensen op een bepaald niveau waar ze zich comfortabel bij voelen blijven hangen.

Mopperen en anderen de schuld geven

Zolang je je daar goed bij voelt is dat natuurlijk helemaal prima. Maar ik hoor veel mensen mopperen op hun bestaan, op hun omgeving, op wat ze overkomt. En daarmee verklaren ze zichzelf onbewust tot slachtoffer van hun omgeving. En door dat te doen, zul je nooit, echt nooit succesvol worden. Dat is niet helemaal waar, want je zult wel succesvol slachtoffer zijn. Maar is dat nou wat je wilt?

Mindset

Succesvolle mensen hebben een andere mindset dan niet succesvolle mensen. Ze denken en doen andere dingen dan niet succesvolle mensen. Ze denken positief en als er wat mis gaat hebben ze weer wat geleerd. Succesvolle mensen hebben wat Carol Dweck in haar boek mindset schrijft, een growth-mindset, waar de meer onzekere en meer passieve mensen een fixed mindset hebben.

De geheimen van succesvolle mensen:

1.  Succesvolle mensen weten wat ze willen

Om te bereiken wat je bereiken wilt is het werken met doelen cruciaal. Vaak weet je wel wat je niet wilt maar niet precies wat je wel wilt. En wat denk je dat er gebeurt als een timmerman een stoel wil maken, maar hij weet niet precies hoe die stoel er uit moet zien…
Ver beeld je doelen. Maak plaatjes van jouw ideale uitkomst. Zie het letterlijk voor je. En als zien iets is waar je je niet gemakkelijk mee verbindt, voel dan het gevoel of hoor wat je hoort. Maar maak er wel een zintuiglijke waarneming van. Misschien dat je ook nog iets ruiken kunt of iets proeven.  Je kunt jezelf daarnaast bevestigen door gebruik te maken van affirmaties en geleide visualisaties.

2.  Succesvolle mensen weten waarom ze willen wat ze willen

Je moet weten wat je wilt en daarnaast moet je genoeg reden hebben om te willen bereiken wat je bereiken wilt. Als je niet genoeg redenen hebt, zul je geneigd zijn bij de eerste tegenwind af te haken. Door zoveel mogelijk redenen op te schrijven of te verbeelden kun je jezelf ook als het even tegenzit gemotiveerd houden.

3.  Succesvolle mensen hebben een goede strategie

Naast dat je moet weten wat je wilt en naast dat je genoeg reden moet hebben om te willen wat je wilt, heb je ook een goede strategie nodig. Een groter plan.  Een plan waarin je voor jezelf de stappen beschrijft die je te zetten hebt om je wens tot werkelijkheid te maken.  Als je een eigen bedrijf wilt starten kom je nergens zonder plan. Als je blijvend af wilt vallen gaat het je niet lukken zonder plan. Als je een andere baan wilt vinden of je relatie wilt verbeteren, enzovoorts, wat het ook is: Je hebt een goed plan nodig. Een plan waarin niet alleen de stappen staan, maar waarin ook staat wat je gaat doen als het even tegen zit. Een goede voorbereiding is het halve werk.

4.  Succesvolle mensen weten dat ze moeten oefenen om iets te leren

Succes ontstaat niet zomaar. Het is niet iets wat je achteroverleunend in je stoel kunt gaan zitten ervaren. Voor de meeste mensen is het hard werken. Maar dat hard werken hoeft in principe niet zozeer veel energie te kosten. Als je gaat voor wat je wilt en je hebt het besluit genomen en niets of niemand gaat je tegenhouden, dan zul je vaak de moeiteloosheid aan je zij ervaren. Ja, je moet wel moeite doen, maar vaak levert het je ook veel energie op. Leren lopen ging ook niet vanzelf. Je rijbewijs halen voor de meesten van ons ook niet. Je moet oefenen, oefenen, oefenen.

5.   Succesvolle mensen zijn niet bang om fouten te maken

Fouten maken is een belangrijke voorwaarde voor succes. Als je bereid bent om vaak en veel fouten te maken, dan leer je sneller en word je snel beter in wat je doet. Plannen maken is onderdeel van het succes, maar uiteindelijk wordt succes altijd door te doen behaald. Net even eerder in stappen, niet bang zijn voor wat er komen gaat en veel doen, doen en nog eens doen, maakt de succesvolle mens succesvol. Dus eerst denken en dan doen, gaat voor de succesvolle mens niet altijd op.

6.   Succesvolle mensen focussen hun tijd en aandacht

Een heel belangrijke factor in het behalen van successen is je vermogen om gefocust te blijven. Om steeds hoofd en bijzaken te scheiden en je aandacht en energie consistent en consequent te blijven richten op waar jij naar toe wilt. En door eerst af te maken waar je aan bent begonnen.

7.   Succesvolle mensen vertrouwen op hun onderbuik

Onderzoek bevestigt het. Je bij gecompliceerde beslissingen laten leiden door je onbewuste of je intuïtie loont. Je onbewuste is in staat om veel meer factoren mee te wegen dan waartoe je ooit bewust in staat zult zijn. Als je daarnaast je je intuïtie op een lijn brengt met je verstand, dan ontstaat er iets als flow. Een zekere moeiteloosheid treedt op. Dat wat jij graag wilt, komt je dan als het ware halverwege tegemoet. Niet dat je er niks meer voor hoeft te doen, want zo werkt het niet. Maar de juiste dingen vallen op het juiste moment naar je toe.

8.   Succesvolle mensen communiceren effectief

We leven niet in een cocon, niet in een afgesloten wereld, maar in een open gemeenschap. Mensen zijn voor hun overleving ook afhankelijk van andere mensen. We zijn met zijn allen sociale wezens en hebben elkaar nodig. Wil je echt effectief zijn in wat je wilt, dan is een effectieve communicatie belangrijk. Succesvolle mensen weten dat ze niet alleen verantwoordelijk zijn voor wat ze zenden, maar ook voor wat ontvangen wordt. Ze geven niet een ander de schuld, maar nemen verantwoordelijkheid voor hun daden.

9.   Succesvolle mensen zijn congruent

Succesvolle mensen zijn wie ze zijn en zijn authentiek. Ze vertrouwen op hun eigen intuïtie, hun onderbuik. Ze luisteren naar zichzelf en nemen zichzelf en anderen serieus. Ze hebben respect voor wie zij zijn, maar ook voor wie de ander is. Ze weten dat we allemaal gevormd zijn door wat we hebben ervaren in onze werkelijkheid en weten dat die uiteen kan lopen.

10.   Succesvolle mensen denken groot

Succesvolle mensen richten op de zon en weten dat als het tegen zit, ze toch tussen de sterren zullen eindigen. Ze zijn als kind hun dromen niet kwijt geraakt, maar weten juist dat het die dromen zijn die hen op andere plekken brengt dan waar de meeste mensen naar toe gaan. Ze denken groot, zonder daarbij de details uit het oog te verliezen.

Herken je hier iets in? Wat herken je bij jezelf? Wat ga jij vanaf morgen anders doen?

Let me know…

Op Jouw Succes…!

Geplaatst op

Upgrade Jouw Succes In 18 Stappen

Succes verplicht?

Het lijkt wel of je succes MOET hebben tegenwoordig. Als ik in mijn mailbox kijk, dan liegen de koppen er niet om: ik help je naar succes, let your light sine, 5 secrets of my success, top 10 rules for succes, Success Partners, Success Resources…

Ik werd er wel een beetje opstandig van moet ik toegeven. Succes heb ik altijd geassocieerd met strakke pakken, nette koffers, overdreven auto’s, mantelpakjes, laddervrije pantykousen en puntschoentjes. Heel fout dus. Maar zo ben ik opgegroeid en iedereen moet zijn ouders tenslotte ergens de schuld van kunnen geven toch?

Dat was ook de voornaamste reden waarom ik nooit echt succes had. Ik had nooit veel geld, altijd net voldoende om onafhankelijk te zijn. Ik kon niet oprecht blij zijn over iets wat ik echt goed had gedaan. Ik kon ook complimenten nooit serieus nemen of geloven. Het zal wel… Maar ik had ook nooit echt een plan. Ik had nooit een doel, want dan kan het niet tegen vallen als je je doel niet haalt. Ik dobberde maar zo door het leven, deed leuke dingen, werkte altijd hard maar kreeg nooit echt iets voor elkaar. Ik heb mezelf een half leven lang afgeremd omdat Succes hebben niet okay was. Sabotage!

Gelukkig heb ik nog een tweede helft te gaan en nu ga ik alles anders doen. Baanbrekend was mijn zoektocht naar wat Succes eigenlijk precies is. Voor mij is het dit: mijn doel stellen en dat ook bereiken! Doel? Dat hadden we al… Zonder doel kom je nergens. Een maaltijd voor je liefsten op tafel zetten kan een doel zijn, iedereen blij. Iemand die je een compliment geeft, iedere dag, kan een doel zijn. Iedere dag 10 bladzijdes lezen, toch maar 3 keer per week naar de sportschool gaan, het lastige telefoontje met je schoonmoeder aangaan, ’s avonds schrijven ipv series kijken, je liefste verrassen met iets onverwachts, de auto wassen en de vaatwasser leeg halen. Een nieuwe klant bellen kan een doel zijn, een huis bouwen of je bankrekening laten groeien… Oeps! Zo simpel is het?

Yepp, dat was mijn ontdekking, zo simpel is het. We doen het onbewust de hele dag sowieso al. Maar doordat we het bewust doen, maken we de comfortzone ietsepietsje groter. En we vieren onze kleine successen! Geven ons zelf een schouderklopje, zijn trots op onszelf (jaja de sportschool…) We overwinnen kleine saboteurs (gedachten die ons niet verder brengen maar blokkeren) en groeien.

And The Secret Is?

As you do little things in life, you will do big things in life.

Dit was voor mij de missing link. Dit moest ik snappen. “As You do little things…” Dat kan ik wel, kleine dingetjes. Maar het gaat hier om een levenshouding, een gewoonte en een visie! Ik weet nu dat je succes kunt leren, je kunt het je aanleren, het komt niet op je af maar het is een proces om er te komen. Succes maak je echt zelf, hij zit in jou, hij is niet afhankelijk van anderen. Ik ben die mensen enorm dankbaar die Napolen Hill in mijn leven hebben gebracht: de boeken “Think And Grow Rich” en “The Law Of Success in 16 Lessons” bijvoorbeeld. Ik kan er nog uren over doorgaan, doen we maar niet… Want dat is niet mijn doel vandaag 😉

Hier vind mijn 18 stappen die wellicht voor jou iets zouden kunnen betekenen:

 

Geheim 1

Neem de tijd en schrijf je doelen op. Zet voor jezelf een deadline.

If you fail to plan, you plan to fail! Formuleer concrete realistische doelen met een einddatum. Je doelen zijn je kompas, je eindbestemming. Schrijf je doelen op een vel papier en hang het op een plek waar je ze regelmatig ziet. Maak een dreambord en hang hem ergens op waar je hem dagelijks tegen komt

stap 2

Maak een stappenplan. Eentje waar je zelf in kunt geloven.

Om succesvol te kunnen zijn is het belangrijk dat je een realistisch stappenplan hebt en precies weet wanneer je wat moet doen. Als je een duidelijk plan hebt stop je makkelijker met uitstellen, je plan helpt je herinneren aan wat je moet doen. Deel je agenda precies in en houd rekening met verschillende activiteiten: werk, privé, sociaal leven, huishouden, sport en wat eventueel nog meer voor jou van toepassing is.

stap 3

Leer van je fouten. Kijk wat er beter had kunnen gaan en pas dit onmiddellijk toe bij de volgende keer.

Analyseer ’s avonds voordat je gaat slapen je dag. Wat ging er goed en wat ging er minder goed. Eigenlijk zijn er geen fouten maar leermomentjes. Voelt minder zwaar en je blijft in de positieve flow 🙂

stap 4

Pak de kansen en mogelijkheden die op je pad komen direct met beide handen aan. Do it and learn later how to…

Stel je zintuigen op scherp. Ga op zoek naar je kansen en mogelijkheden. Pak de juiste kansen en mogelijkheden direct met beide handen aan, denk er niet te lang over na. Doe het gewoon. Luister hierbij vooral naar je buik: stel je voor dat het al zover is, hoe voelt dat? Fijn? Vertrouwd? Groot? Sterk? Passend? DOEN!!

stap 5

Ontmasker je angsten en saboteurs.

Laat je angsten los en reken af met je negatieve overtuigingen. Zorg ervoor dat ze jou niet klein krijgen. Buig je negatieve overtuigingen om tot positieve?

stap 6

Ontwikkel leiderschap: Wees na jezelf en anderen duidelijk over wat je echt wilt.

Ontdek wat je echt wilt. Trek alle registers open. Als je weet wat je echt heel graag wilt en je hier heel goed op kunt focussen, wordt het veel gemakkelijker om je doel te bereiken en succesvol te zijn.

stap 7

Denk: Ik heb het verdiend om het beste wat ik wil, in mijn leven te halen.

Je zelfbeeld is vaak de sleutel tot je succes. Zorg er daarom voor dat je een positief beeld van jezelf hebt. Het is belangrijk om in jezelf te geloven. Als jij het niet doet, waarom zouden anderen het dan doen?

stap 8

Geloof in je plannen en doelen.

Er zullen altijd mensen in je omgeving zijn die niets in jouw plannen zien. Dreamstealers nomen wij ze. “dat un je toch niet, dat is te hoog gegrepen, ben realistisch, dat is …. ook niet gelukt, doe normaal dan doe je al gek genoeg…” We kennen ze allemaal.  Mensen bedoelen het goed, vanuit liefde en zorgzaamheid willen ze ons beschermen voor pijn en mislukking. Luister er niet na. Stippel je eigen route uit. Als je voor jezelf zeker weet dat dit is wat je echt wilt, ga er dan voor 100% voor.

stap 9

Vraag om hulp!

Weet wanneer je om hulp moet vragen en doe dit ook. Creëer je eigen netwerk van waardevolle inspirerende mensen die je kunnen helpen. Iedereen was ooit waar jij nu staat en zal bereid zijn om je een stapje verder te helpen.

stap 10

Durf calculeerbare risico’s te nemen.

Alleen wanneer je uit je comfortzone stapt kun je groeien, nieuwe dingen leren, vooruit komen in je leven en succesvol zijn.

stap 11

Werp de handdoek niet bij de eerste tegenslag al in de ring.

Je kunt alleen maar falen wanneer je bij de eerste tegenslag al opgeeft. Als iets niet gaat zoals je had gehoopt, dan weet je dat je een andere weg moet inslaan. Onderzoek nieuwe mogelijkheden en probeer het nog een keer. Dat is pas groei!

stap 12

Vergelijk jezelf niet met anderen. 

Jezelf vergelijken met succesvolle vrouwen leidt tot gevoelens van minderwaardigheid. Dat wil je toch niet. Doe het jezelf niet aan. Jij bent een uniek individu met een unieke set talenten, eigenschappen, etc. Kies je eigen doel en pad, passend bij jou. Iemand anders is misschien beter in één ding dat jij doet. Maar waarschijnlijk minder goed in veel andere dingen. Ga niet in concurrentie met anderen maar alleen met jezelf.

stap 13

Vier je successen

Ook al zijn het kleine dingen, vier je successen want je hebt een doel behaald. Vier ook met anderen, geef ze erkenning en je zult zelf erkenning ontvangen. Straal uit wat je aan wilt trekken en versterk de positieve energie die dit met zich mee brengt.

stap 14

Begin! Start je reis ook al denk je er nog niet klaar voor te zijn.

Alles kan altijd beter waardoor je nooit iets af krijgt wanneer je volhoud aan perfectionisme! Begin en zet een eerste stap en vervolgens een tweede stap. Gaandeweg kun je dingen veranderen en bijschaven. Perfectionisme is net zo destructief als uitstelgedrag. Just Do It!

stap 15

Verheug je op je fouten

Fouten maken moet. In je fouten schuilen hele wijze lessen waar je veel van kunt leren. Hoe meer fouten je maakt, hoe succesvoller je wordt!

stap 16

Investeer vooral in jezelf, jij bent de enige in je leven die voor energie en geld kan zorgen.

In jezelf investeren, jezelf blijven ontwikkelen en hard werken, elke dag weer. Dat is de manier om vooruit te komen en succesvol te worden.

stap 17

Geloof in je dromen, alleen dan geef je ze een kans

Neem je dromen heel serieus. Je kunt alleen echt succesvol worden als je gelooft in je dromen en ze laat uitkomen. En als jij er zelf niet in geloofd, wie dan wel? In Ayurveda zijn dromen en wensen de bron van onze levensenergie. Zonder hun geen leven. Spreekt me wel aan, die filosofie…

stap 18

Koester je intuitie 

Vertrouw op je onderbuikgevoel, luister er naar en zoek niet alle antwoorden buiten jezelf. Je verstand kan je bedriegen want hij wordt gevoed met misleidende informatie of meningen van anderen. Je intuïtie is daar immuun tegen.

Pfff  heel wat… Het is toch wat, dat verhaal over succes.

Wat heb je ontdekt? Waar mag jij beter in worden? Wil je dat stukje met mij delen? Waarin ben jij nog te terughoudend?

Op Jouw Succes…

Geplaatst op

De 6 Beste Manieren Om Zo Snel Mogelijk Oud En Ziek Te Worden!

Vanochtend kwam er een mooi appje langs van een collega:

“Ik heb het gevonden! Het enige wat ik hoef te doen, is mijn verhaal vertellen.”

Heb je hem weer. Dacht ik. Weer iemand die “het gevonden heeft”. Ik ging een pot thee zetten en ik ging hem bellen. Gelukkig werkten we vandaag allebei thuis en konden in alle rust bij kletsen.

Wij hadden allebei veel mee gemaakt gedurende de afgelopen maanden. Dochters die gaan trouwen in het buitenland, schoonmoeders die overlijden en oma’s die achteruit gaan in het verpleeghuis. We hadden mensen arm zien worden, en we hadden mensen in onze omgeving eenzaam zien worden. We hadden mensen zien overlijden die nog veel te jong waren! Met 40 jaar een hartaanval! Dat klopt niet, dat past niet, dat mag niet en dat kan niet.

Opeens stelden we elkaar de vraag: “Zou jij honderd jaar oud willen worden?” Nou ja, niet zo als mijn tweede schoonmoeder in ieder geval. Psychisch niet meer aanwezig, verdwaald in haar eigen leven, lichamelijk zwak en ziek, bijna doof, eenzaam, in een verschrikkelijk muf  en naar urine stinkend verpleeghuis. Zij was enorm verdrietig over alles wat het leven haar niet heeft gegeven….

 

En hoe zou je oud willen worden? Wat heb je nodig om echt heel diep van binnen gelukkig te zijn?

Natuurlijk zaten er wat verschillen in. Maar de overeenkomsten hadden wij snel gevonden:

 

  • we willen beide gezond en fit oud worden om zo lang en zoveel mogelijk te kunnen doen, en om te kunnen genieten van alles wat wij om ons heen hebben.
  • we willen beide samen oud worden – eeeuh dus niet met elkaar 😉 – maar met een levenspartner. Daar hoort voor beide ook een sociaal netwerk bij van gelijkgestemde mensen. Eenzaamheid is het ergste wat we ons kunnen voorstellen!
  • we willen beide voldoende geld hebben om ons geen zorgen te hoeven maken. We willen kunnen doen wat wij leuk vinden om te doen: reizen, de kinderen uitnodigen voor leuke reizen, wellicht een tweede huisje ergens delen waar het warm is? We willen voldoende geld hebben om angstvrij te kunnen leven. Om desnoods de luxe versie van het kunstgebit te kunnen kopen en niet de low-cost versie. We willen een taxi kunnen betalen als wij dat nodig vinden. En we willen zo veel geld hebben dat wij makkelijk kunnen geven aan mensen die het niet hebben, gewoon om te kunnen helpen als wij dat willen.
  • we willen beide voldoende tijd hebben om te doen wat wij willen doen. Er zijn zo veel ouderen die op bejaarde leeftijd nog moeten werken om het net even te redden iedere maand, of om de hobby te kunnen betalen. Of om juist het iets te dure jurkje te kunnen kopen. Die tijd heb je niet meer over om te genieten…
  • we willen beide fit en gezond genoeg zijn om te kunnen bewegen. Om te kunnen reizen of om met de fiets Terschelling te verkennen. We willen bewegelijk zijn om te kunnen beleven en niet aan het huis gebonden te zijn.
  • we willen geestelijk fit en vitaal zijn. We willen een bijdrage kunnen leveren aan de maatschappij, de familie, de wereld wellicht? We willen met onze kleinkinderen kunnen mee leven. We willen begrijpen wat er om ons heen gebeurt en ons verstand kritisch en wakker houden.

Toen was de eerste pot thee leeg en ik ging er nog een zetten…

Want wij ontdekten dat wij er nu iets aan kunnen doen om deze doelen ook te bereiken. Zegmaar, preventief. En eigenlijk, als je goed nadenkt, is dat ook de enige manier. Preventief, een plan maken, checken wat je doelen zijn en er dan alles voor doen om dat te bereiken. Want ja, als je eenmal ziek, zwak, eenzaam en arm bent? Te laat…..

Ja maar… dat krijg je dan hè, ja maar…

Daar trekken we ons gewoon niks van aan. Wat de dokter zegt. Dat “het” in de familie zit. Dat “het” nou eenmaal bij deze tijd hoort. Dat zijn niets anders dan meningen en oordelen van anderen. Geen feiten. Dat voelt gelijk een stuk lichter zeg!! Opluchting aan beide kanten van de telefoon. Het geeft ruimte om vrij te zijn in je planning en je doelen, no matter what.

We gingen nog even door, heerlijk om op een lijn te zitten en erop los te fantaseren wat we dan wel niet allemaal met onze kinderen en partners nog wilden in dit leven. Die worden gelijk mee ingepland 😉

 

Maar waar komt het nou eigenlijk op neer? Eigenlijk gaat het met name om een ding:

Aanvullen Van Tekorten

Dat is de essentie, hebben wij vanochtend ontdekt, toen we aan de telefoon de wereld een stuk beter gingen maken. Tekorten in een tijd van overvloed? Hmmmh….

  • tekorten aanvullen in voeding: het is al lang bewezen dat er in onze voeding niet meer zit wat er nog 50 jaar geleden in zat. Het ziet er allemaal mooi uit in de overvolle supermarkten maar het voedsel zelf is zo goed als dood. Teveel toevoegingen, onrijp geoogst, kunstmatig geteeld, gemodificeerd, gemanipuleert of te intensief geproduceerd. Veranderen van je voedingstijl is daarom een MUST. Daar hoort ook het gebruiken van natuurlijk supplementen op dagelijkse basis bij. Want ja, talloze onderzoeken wijzen erop dat het merendeel van de welvaart ziekten ontstaat door ondervoeding. En ook tekorten aanvullen in vocht hoort daarbij: meer water en thee is het geheim van de kok. Pffff…
  • tekorten aanvullen in sociale contacten: ik heb het bij mijn oma gezien. Hoe ouder je wordt hoe meer dierbare mensen verlies je natuurlijk om je heen. Dus: bouw op tijd aan je sociale omgeving! Leer nieuwe mensen kennen, zoek een nieuwe hobby, ga sporten (vult ook gelijk tekort aan beweging hahaha!). Sluit je aan bij een leesclub of een locale culturele vereniging. Maakt niet zoveel uit wat je doet, als je maar steeds bezig bent met het ontmoeten van nieuwe mensen. Ga op zoek naar like-minded people omdat een omgeving van gelijk gestemden gewoon fijn is en het gevoel van verbondenheid geeft.
  • tekorten van geld aanvullen: steeds vaker gebeurt het dat mensen minder uren krijgen, in de ww terecht komen, dat er een overname of een faillissement plaats vind of dat ze om andere redenen financieel steeds minder beschikbaar hebben. Zorg ervoor dat je op tijd voor een extra inkomen zorgt, mogelijkheden zijn er voldoende. Online zijn er mogelijkheden, het opzetten van een eigen bedrijfje kan, bepaalde vormen van beleggen of crowdfunding kan… Ook hier zijn er talloze mogelijkheden. Zolang je je er maar niet bij neer legt dat je het hier maar mee moet doen!
  • tekort aan tijd aanvullen: de meeste mensen, zo hebben wij vanochtend ontdekt, roepen dat ze ergens geen tijd voor hebben. Eeeuh? Iedereen heeft exact 24 uur op een dag, dusss…..? Voor ons was de ontdekking belangrijk dat wij meer tijd kunnen creëren. Dat gaat vooral door bewuste keuzes te maken, door prioriteiten vast te stellen, door een plan voor je dag te maken, door te delegeren wat je niet zelf hoeft te doen en door structuur van je dag aan te houden. Ineens houd je tijd over!! Je werkt veel effectiever, je bent productiever, en daardoor positiever en energieker. Gek is het hoe dat werkt.
  • tekort aan beweging aanvullen: you will loose what you don’t use, bekend verhaal. Onlangs is ontdekt dat gebrek aan beweging voor het lichaam erger is dan roken. En ja, ik heb ’s ochtends niet altijd zin om naar buiten te gaan, te rennen, te fietsen, naar de sportschool te gaan of de zonnegroet op de overloop te doen als alles tegen zit. Maar ik kan je vertellen: je gaat zo anders door de dag! Ik ben me veel bewuster van mijn lichaam waardoor ik meer let op gezond eten, voldoende drinken, voldoende slaap en leuke mensen om me heen. Ik loop anders, ik heb een betere uitstraling en ik zit beter in mijn werk. Lange termijn: beste manier om je lijf preventief gezond te houden. Hart en vaatziekte, artrose, osteoporose, diabetes en nog veel meer kun je zelf in de hand houden door te bewegen! Dus kom van de bank af, verruim je comfortzone en verheug je nu al op dat gevoel.
  • tekort aan geestelijke voeding aanvullen: dit is wellicht nog de meest delicate ontdekking. ICTers hebben er al een bepaalde afkorting voor GIGO: Garbage In – Garbage Out! Waar alleen maar zooi in gaat, kan ook alleen maar zooi uit komen.  Voeding voor het brein is minimaal even belangrijk als de voeding voor het lichaam. Check even hoe vaak je jezelf op een dag bloot stelt aan negativiteit, aan drama, domheid, terrorisme, diefstal, moord, onderdrukking, oorlog of misbruik. En? Schrik je ervan? Als je een keer bewust naar het Journaal kijkt? Wat is de verhouding tussen opbouwende, positieve berichten en destructieve, negatieve verslagen? Zorg dat je een omgeving creëert die je geestelijke voeding oplevert. Zoek goede gesprekken met mensen, goede boeken of culturele uitstapjes. Bezoek je lezingen en workshops door mensen die net iets verder denken dan jij gewend bent? Die je inspireren en je aan het denken zetten? Die je nieuwe mogelijkheden laten zien? Die zorgen dat je persoonlijk gaat groeien?

Toen was de tweede pot thee ook op, en mijn mobieltje was leeg. Wij vonden het toch ook allebei een goed moment om te laten bezinken en zaten ineens vol inspiratie en plannen hoe wij onze nog bestaande tekorten konden aanvullen. Energy boost!

Ik ben benieuwd wat jij in je leven wil hebben als je oud bent, waar zitten jouw tekorten en hoe kun je die aanvullen? Laat je een bericht achter?

 

Op Jouw Succes…

 

 

Geplaatst op

Fake It Until You Become It!

Baanbrekend zijn de inzichten van Amy Cuddy.

Als sociale wetenschapper ligt haar grote passie in gedrag en communicatie. De wisselwerking tussen de non-verbale communicatie en het brein was al langer bekend. Brein stuurt lichaamsfuncties en vice versa. Welke houding neem je aan als je blij bent? In elkaar gedoken op een stoel? Nope… Je blik wordt open, je kin gaat een beetje omhoog, je wervelkolom wordt recht en automatisch creëer je een glimlach.

Maar wat gebeurt er als je bang bent? Stel je hebt een sollicitatie gesprek. Of je staat op het punt om examens te doen. Wellicht zit je toch wat in elkaar gezakt op je stoel? Met je armen over elkaar en je blik naar de grond gericht. Voelt dat krachtig? Natuurlijk niet.

Feit is: je kunt je brein “foppen”. Je kunt “faken”, dus een lichaamshouding aannemen die je wel krachtvol maakt, je stresshormonen laat dalen en je power hormonen laat stijgen. En dat gebeurt binnen 2 minuten. Hoe dat werkt?

 

Kijk maar naar de video met Amy Cuddy:

Now: Go out and tell the world!

Op Jouw Succes…

Geplaatst op

Het Denkt My – Waarom Onze Hersenen Eigenlijk Dom Zijn

Mensen zijn er al zo lang mee bezig als de mensheid bestaat. Wat zijn gedachten? Waar kun je die vinden? Ergens onderin het brein? Of in het hart? Waar zit het geloof? En is het wel mijn gedachte of die van een ander? Zijn gedachten werkelijk vrij? Waar zit het IQ dan precies? Hersenwetenschappers, mooi vak. Tasten met veel vragen nog steeds in het duister.

Het menselijk brein heeft de mens door de jaren heen doen verbazen. Sommige wetenschappers en dokters hebben hun hele leven gewijd aan het bestuderen van het brein. Er zijn inmiddels vele wetenschappelijke feiten van het brein bekend: het weegt 1,3 – 1,4 kg. Het bestaat voor ca. 75% uit water, heeft 110 miljard en een paar neuronen en je hebt zo’n 70.000 gedachten per dag. Vele daarvan zijn dagelijks hetzelfde en draaien in een oneindig kringetje rond…

 

Feit 1
Je brein is niet zo slim
Waarschuwing! Het volgende kan één van je bubbels laten barsten (speciaal als vrouw zijnde): multitasken is een mythe. Je kunt gewoonweg niet efficiënt multitasken. Alles wat je brein doet is heel snel switch-tasken tussen twee taken en jou de illusie geven dat je multitaskt. Realiteit is dat multitasken juist belemmerend in plaats van tijdsbesparend op jouw resultaten werkt.

Een oefening die je multitasken voor altijd doet afleren (lees eerst de hele oefening!):

Stap 1. 
Schrijf eerst de zin ‘Ik ben een heel goede multitasker’ helemaal uit en daarna op de volgende regel de cijfers 1 t/m 28 (allemaal). Zo snel mogelijk!
Stap 2. 
Neem de tijd op. Hoe lang heb je erover gedaan om stap 1 uit te voeren?
Step 3. 
Multitask: Neem de zin uit stap 1 en schrijf de eerste letter ‘I’, gevolgd door het cijfer ’1′ eronder, daarna de tweede letter ‘k’ en het cijfer ’2′ eronder, de derder letter ‘b’ en het cijfer 3 eronder. Maak de hele zin zo af tot aan de laatste letter ‘r’ en het cijfer ’28′. Letter-cijfer-letter-cijfer-letter-cijfer dus… Zo snel mogelijk!
Step 4. 
Neem ook deze tijd op. Hoe lang heb je erover gedaan om stap 1 multitasking uit te voeren?

Overtuigd?

 

Feit 2

Positief denken verandert je brein
Positief denken verandert je brein echt. Op een echte, fysieke manier. Dit wordt neuroplasticiteit genoemd. Wetenschappers tonen steeds vaker aan dat het brein oneindig flexibel en dynamisch is. Herhaaldelijke positieve gedachten en positieve activiteiten ‘bedraden’ je brein op een andere manier en maken die delen in je brein die verantwoordelijk zijn voor positief gevoel sterker, beter ontwikkeld. Het brein vormt nieuwe neurologische paden, als we het werk doen. Net als iedere training is hier oefening, herhaling en actie nodig. Ook regelmatig mediteren veranderd aantoonbaar je brein. Dat is toch goed nieuws? Maar een ding is zeker,

Feit 3
Het brein is een overtuigingen-machine
Uit alle informatie die via onze zintuigen binnenkomt, begint het brein van nature te zoeken naar patronen. Vervolgens geeft het een betekenis aan die patronen. We kunnen het niet helpen dingen te geloven. Onze breinen zijn erop getraind om de puntjes in onze wereld met elkaar te verbinden tot een patroon. En om met een betekenis te komen die ons uitlegt waarom dingen gebeuren. Deze ‘patronen met een betekenis’ worden onze overtuigingen. Dat waarin wij geloven. En op het moment dat een overtuiging zich heeft gevormd, begint het brein te zoeken naar meer bewijs van die overtuigingen, waarmee het brein die overtuigingen bekrachtigd, steeds weer.

Hetzelfde proces dat ons helpt overtuigingen te vormen over het universum en over onszelf, maakt ook dat wij, meer dan welke andere soort ook, in staat zijn tot zelfbedrog, illusie en onszelf voor de gek houden…

Feit 4
Het brein en herinneringen
Jouw brein liegt voortdurend tegen je. Het kan niet omgaan met alle kleine details van wat er om je heen te beleven is. Je achterhoofdskwab verbind de puntjes met elkaar met wat hij ‘denkt’ dat er is. Op eenzelfde manier neemt je brein een herinnering niet op als een video. Het neemt foto’s van de belangrijkste gebeurtenissen en als je die herinnering terughaalt, raadt je brein wat er tussenin is gebeurt (gebaseerd op eerdere ervaringen). Je brein vindt het heel gemakkelijk om verkeerde herinneringen te creëren omdat het meestentijds bezig is met raden wat er (is) gebeurt. Er zijn momenten waarvan je blind kunt zweren dat ze zijn gebeurt, wat niet zo is. Een ontnuchterende gedachte… Zo kun je ook onprettige ervaringen en herinneringen “overschrijven”. Tot dat je je zelf gecreëerde ervaringen zelf geloofd. Gaaf he!

Feit 5
Je brein kan niet focussen
Ik doe mijn uiterste best om je aandacht tot aan het laatste woord van dit blogartikel vast te houden. Maar ik weet dat dit tevergeefs is. Al lezende zullen je gedachten afdwalen, weer terugkeren, en weer afdwalen. Gelukkig voor mij heeft dit niets te maken met de kwaliteit van dit blogartikel. Het is gewoon een van die dingen die ons menselijk maakt.

Experimenten laten zien dat we gemiddeld zo’n 5,4 keer afdwalen in een tijdspanne van 45 minuten. Afhankelijk van het experiment, zijn mensen tot aan de helft van de tijd helemaal niet bezig met de taak die hun werd opgedragen. Zelfs als hen uitdrukkelijk werd verzocht de aandacht erbij te houden.

Feit 6
Je breint leert
Je brein verliest zijn vermogen om te leren en te veranderen nooit, omdat het continu nieuwe verbindingen legt. Het brein heeft de verbazingwekkende mogelijkheid om zichzelf te reorganiseren door nieuwe connecties te leggen tussen de hersencellen (neuronen). Heel lang werd gedacht dat deze verbindingen tussen onze hersencellen starder werden naarmate we ouder worden. Research laat nu zien dat het brein feitelijk nooit ophoud te veranderen door te leren. De neuronen moeten wel gestimuleerd worden met activiteit, dus blijf iets nieuws leren. Iedere dag! Geen smoesjes meer dat je iets niet kunt leren. Dat je iets niet WILT leren? Heel ander verhaal.

Feit 7
Je brein kent geen pijn
Je brein heeft geen pijnreceptoren. Daarom kunnen mensen geopereerd worden aan de hersenen en bij vol bewustzijn blijven. Ze kunnen zelfs praten en dingen doen. Het schedeldak verwijderen zou wel enigszins pijnlijk kunnen zijn…
En ja, er zijn wel degelijk significante verschillen tussen het mannen- en het vrouwenbrein. Kijk naar deze hilarische video die het allemaal duidelijk maakt: ‘A Tale of Two Brains – Men’s Brain Women’s Brain’ door Mark Gungor.

 

En hoe zit het met de kleine stemmetjes? Doe normaal… Dat kun je niet…. Wat zullen ze wel niet denken…. Dat gaat me nooit lukken…. Daar is geen geld/tijd/mensen voor…  Ik heb er zo mijn ideen  over, kom ik op terug.

Op Jouw Succes….

 

Geplaatst op

Doelen Stellen? Flauwekul…

Zou jij bij de bushalte gaan staan zonder te weten waar je naartoe wilt? Ik denk het niet… Maar waarom hebben wij dan zoveel moeite met het stellen van doelen in ons leven? Waarom verzetten we ons ertegen om dat te doen? Waarom besteden wij meer aandacht aan het plannen van de vakantie dan aan het plannen van ons leven?

Je hoort tegenwoordig veel over het belang van het stellen van doelen. Als jij, net als ik, graag leest over succes en prestatie, dan weet je dat de rode draad voor succesvolle mensen is dat ze allemaal doelen stellen [zonder uitzondering].

En ze werken er allemaal enorm hard aan om die doelen te verwezenlijken!

Veel mensen voelen zich alsof ze op drift zijn in de wereld. Ze werken hard, maar ze lijken niets te bereiken dat de moeite waard is. Een belangrijke reden daarvoor is dat ze niet genoeg tijd hebben genomen om na te denken over wat ze willen van het leven. Ze hebben geen doelen gesteld.
Zou jij op een grote reis gaan, zonder je voor te bereiden en zonder ook maar iets te weten over jouw bestemming? Waarschijnlijk niet!

Het stellen van doelen is een krachtig proces om goed na te denken over jouw ideale toekomst. Om jezelf te motiveren om jouw visie op deze toekomst om te zetten in werkelijkheid. Het stellen van doelen is wat je leven in de echte-actie-ondernemen-modus zet. Door het stellen van doelen kies jij hoe je door het leven wil gaan. Door precies te weten wat je wil bereiken, weet je waar jij je inspanningen op moet concentreren. En je zult sneller alle afleidingen zien die je zo gemakkelijk op een dwaalspoor brengen.

Topsporters stellen doelen, succesvolle zakenmensen stellen doelen, alle mensen die op enig gebied ook maar iets presteren, stellen doelen. Maar waarom zou je doelen stellen in de eerste plaats? Ik deel mijn zeven beste inspiraties met je!

Geheim 1
Grote doelen geven je visie voor de lange termijn
Het stellen van doelen laat je nadenken over ‘het grotere geheel’. Dingen die je wil hebben bereikt over 10, 15 of 20 jaar. Je stelt jezelf een aantal belangrijke vragen over wat jij wil van je leven. Over wat jij uit het leven wil halen. De antwoorden op deze vragen kunnen nog algemeen zijn, zoals ‘Ik wil gelukkig zijn’ of ‘Ik wil mensen helpen’ of ‘Ik wil fit zijn’. Deze algemene uitspraken helpen je vervolgens om uit te zoeken welke dingen écht belangrijk voor jou zijn. Doelen vertellen je wat je echt wil!

Geheim 2
Doelen geven je motivatie op de korte termijn
Motivatie hangt voor een groot deel samen met het ​​stellen van doelen. Zolang je jezelf op weg ziet richting zinvolle doelen, is de kans groot dat je in hoge mate gemotiveerd blijft. In essentie geven de doelen jij gesteld hebt jou een gevoel van zingeving en richting. Dat is een belangrijke stap in het gemotiveerd blijven en in het verbeteren en optimaliseren van prestaties.

Geheim 3
Jouw doelen geven je focus
Door het stellen van doelen kun je kiezen hoe jij door het leven wil gaan. Je hebt de dingen die jij belangrijk vindt geïdentificeerd en dit zal jouw besluitvorming bepalen. We zien onze doelen vaak als een op zichzelf staand resultaat dat kan worden bereikt. Maar als je kijkt naar de mensen die hun doelen echt bereiken, dan realiseer je je dat het niet die resultaten zijn die hen anders maakt. Het is hun betrokkenheid bij het ​​proces. Deze focus op het proces is waarom je van de resultaten kunt genieten. Je moet verliefd worden op het proces, dan houd je focus op het einddoel en blijf je op koers.

Geheim 4
Doelen helpen jou te organiseren
Tijd. Ons meest waardevolle bezit. Net als geld kun je jouw tijd investeren, uitgeven [doorbrengen] of verspillen. Jouw doelen zullen je helpen om je tijd beter te organiseren, zodat je er het meeste uit haalt en hem niet door de vingers laat glippen. De specifieke acties waarvoor jij elk uur, elke dag, elke week, gedurende elk jaar kiest, bepalen jouw leven. Jouw van-moment-tot-moment-keuzes bepalen of je slaagt in het bereiken van je doelen. Vraag jezelf voortdurend af: ‘Hoe kan ik mijn tijd op dit moment het beste gebruiken?’

Geheim 5
Je kunt jouw resultaten te meten
Om jouw ideale toekomst te bereiken, hak je van jouw grote doelen in kleinere stukjes en meer specifieke doelen. Kaizen je leven: neem heel veel kleine stappen die jou uiteindelijk naar dat grotere, lange-termijn doel leiden. Deze kleinere stappen maken je prestaties meetbaar. Neem elke keer even de tijd om te beoordelen waar je staat op jouw weg naar de eindbestemming. En vier het bereiken van elke mijlpaal!

Geheim 6
Je kunt trots zijn op je prestaties!
Het stellen en behalen van doelen leidt tot een gevoel van tevredenheid. Rosemarie Rosetti zei het goed: ‘Het is belangrijk dat je jouw voortgang [h]erkent en dat je trots bent op je prestaties. Deel je prestaties met anderen. Schep er een beetje over op. De erkenning en ondersteuning van mensen om je heen is heerlijk!’

Geheim 7
Jouw zelfvertrouwen groeit
Als je een doel hebt bereikt, neem dan even de tijd om er tevreden over te zijn en ervan te genieten dat je het toch maar gedaan hebt. Absorbeer de gevolgen van je behaalde doel en let op de vooruitgang die je ook gemaakt hebt richting jouw andere doelen. Als het echt een groot doel is dat je hebt bereikt, beloon jezelf dan naar behoren! Dit alles geeft jou het zelfvertrouwen je verdient. Het is geweldig om een ​​doel te realiseren en niets geeft meer zelfvertrouwen dan dat!
Ok, dit was vast niet de eerste keer dat je iemand hebt horen praten over het belang van doelen stellen en het zal ook zeker niet de laatste keer zijn. Maar alle cliché’s even terzijde: het belang van het stellen van doelen begrijpen en weten hoe doelen te stellen, is cruciaal om het maximale uit het leven te kunnen halen.
Is het stellen van doelen één van jouw succesgewoonten?
Wat is jouw grootste doel, jouw droom?

Ga je er echt voor?

Ervaar je het stellen van een doel als verrijking of als beperking?