Geplaatst op

Fake It Until You Become It!

Baanbrekend zijn de inzichten van Amy Cuddy.

Als sociale wetenschapper ligt haar grote passie in gedrag en communicatie. De wisselwerking tussen de non-verbale communicatie en het brein was al langer bekend. Brein stuurt lichaamsfuncties en vice versa. Welke houding neem je aan als je blij bent? In elkaar gedoken op een stoel? Nope… Je blik wordt open, je kin gaat een beetje omhoog, je wervelkolom wordt recht en automatisch creëer je een glimlach.

Maar wat gebeurt er als je bang bent? Stel je hebt een sollicitatie gesprek. Of je staat op het punt om examens te doen. Wellicht zit je toch wat in elkaar gezakt op je stoel? Met je armen over elkaar en je blik naar de grond gericht. Voelt dat krachtig? Natuurlijk niet.

Feit is: je kunt je brein “foppen”. Je kunt “faken”, dus een lichaamshouding aannemen die je wel krachtvol maakt, je stresshormonen laat dalen en je power hormonen laat stijgen. En dat gebeurt binnen 2 minuten. Hoe dat werkt?

 

Kijk maar naar de video met Amy Cuddy:

Now: Go out and tell the world!

Op Jouw Succes…

Geplaatst op

Doelen Stellen? Flauwekul…

Zou jij bij de bushalte gaan staan zonder te weten waar je naartoe wilt? Ik denk het niet… Maar waarom hebben wij dan zoveel moeite met het stellen van doelen in ons leven? Waarom verzetten we ons ertegen om dat te doen? Waarom besteden wij meer aandacht aan het plannen van de vakantie dan aan het plannen van ons leven?

Je hoort tegenwoordig veel over het belang van het stellen van doelen. Als jij, net als ik, graag leest over succes en prestatie, dan weet je dat de rode draad voor succesvolle mensen is dat ze allemaal doelen stellen [zonder uitzondering].

En ze werken er allemaal enorm hard aan om die doelen te verwezenlijken!

Veel mensen voelen zich alsof ze op drift zijn in de wereld. Ze werken hard, maar ze lijken niets te bereiken dat de moeite waard is. Een belangrijke reden daarvoor is dat ze niet genoeg tijd hebben genomen om na te denken over wat ze willen van het leven. Ze hebben geen doelen gesteld.
Zou jij op een grote reis gaan, zonder je voor te bereiden en zonder ook maar iets te weten over jouw bestemming? Waarschijnlijk niet!

Het stellen van doelen is een krachtig proces om goed na te denken over jouw ideale toekomst. Om jezelf te motiveren om jouw visie op deze toekomst om te zetten in werkelijkheid. Het stellen van doelen is wat je leven in de echte-actie-ondernemen-modus zet. Door het stellen van doelen kies jij hoe je door het leven wil gaan. Door precies te weten wat je wil bereiken, weet je waar jij je inspanningen op moet concentreren. En je zult sneller alle afleidingen zien die je zo gemakkelijk op een dwaalspoor brengen.

Topsporters stellen doelen, succesvolle zakenmensen stellen doelen, alle mensen die op enig gebied ook maar iets presteren, stellen doelen. Maar waarom zou je doelen stellen in de eerste plaats? Ik deel mijn zeven beste inspiraties met je!

Geheim 1
Grote doelen geven je visie voor de lange termijn
Het stellen van doelen laat je nadenken over ‘het grotere geheel’. Dingen die je wil hebben bereikt over 10, 15 of 20 jaar. Je stelt jezelf een aantal belangrijke vragen over wat jij wil van je leven. Over wat jij uit het leven wil halen. De antwoorden op deze vragen kunnen nog algemeen zijn, zoals ‘Ik wil gelukkig zijn’ of ‘Ik wil mensen helpen’ of ‘Ik wil fit zijn’. Deze algemene uitspraken helpen je vervolgens om uit te zoeken welke dingen écht belangrijk voor jou zijn. Doelen vertellen je wat je echt wil!

Geheim 2
Doelen geven je motivatie op de korte termijn
Motivatie hangt voor een groot deel samen met het ​​stellen van doelen. Zolang je jezelf op weg ziet richting zinvolle doelen, is de kans groot dat je in hoge mate gemotiveerd blijft. In essentie geven de doelen jij gesteld hebt jou een gevoel van zingeving en richting. Dat is een belangrijke stap in het gemotiveerd blijven en in het verbeteren en optimaliseren van prestaties.

Geheim 3
Jouw doelen geven je focus
Door het stellen van doelen kun je kiezen hoe jij door het leven wil gaan. Je hebt de dingen die jij belangrijk vindt geïdentificeerd en dit zal jouw besluitvorming bepalen. We zien onze doelen vaak als een op zichzelf staand resultaat dat kan worden bereikt. Maar als je kijkt naar de mensen die hun doelen echt bereiken, dan realiseer je je dat het niet die resultaten zijn die hen anders maakt. Het is hun betrokkenheid bij het ​​proces. Deze focus op het proces is waarom je van de resultaten kunt genieten. Je moet verliefd worden op het proces, dan houd je focus op het einddoel en blijf je op koers.

Geheim 4
Doelen helpen jou te organiseren
Tijd. Ons meest waardevolle bezit. Net als geld kun je jouw tijd investeren, uitgeven [doorbrengen] of verspillen. Jouw doelen zullen je helpen om je tijd beter te organiseren, zodat je er het meeste uit haalt en hem niet door de vingers laat glippen. De specifieke acties waarvoor jij elk uur, elke dag, elke week, gedurende elk jaar kiest, bepalen jouw leven. Jouw van-moment-tot-moment-keuzes bepalen of je slaagt in het bereiken van je doelen. Vraag jezelf voortdurend af: ‘Hoe kan ik mijn tijd op dit moment het beste gebruiken?’

Geheim 5
Je kunt jouw resultaten te meten
Om jouw ideale toekomst te bereiken, hak je van jouw grote doelen in kleinere stukjes en meer specifieke doelen. Kaizen je leven: neem heel veel kleine stappen die jou uiteindelijk naar dat grotere, lange-termijn doel leiden. Deze kleinere stappen maken je prestaties meetbaar. Neem elke keer even de tijd om te beoordelen waar je staat op jouw weg naar de eindbestemming. En vier het bereiken van elke mijlpaal!

Geheim 6
Je kunt trots zijn op je prestaties!
Het stellen en behalen van doelen leidt tot een gevoel van tevredenheid. Rosemarie Rosetti zei het goed: ‘Het is belangrijk dat je jouw voortgang [h]erkent en dat je trots bent op je prestaties. Deel je prestaties met anderen. Schep er een beetje over op. De erkenning en ondersteuning van mensen om je heen is heerlijk!’

Geheim 7
Jouw zelfvertrouwen groeit
Als je een doel hebt bereikt, neem dan even de tijd om er tevreden over te zijn en ervan te genieten dat je het toch maar gedaan hebt. Absorbeer de gevolgen van je behaalde doel en let op de vooruitgang die je ook gemaakt hebt richting jouw andere doelen. Als het echt een groot doel is dat je hebt bereikt, beloon jezelf dan naar behoren! Dit alles geeft jou het zelfvertrouwen je verdient. Het is geweldig om een ​​doel te realiseren en niets geeft meer zelfvertrouwen dan dat!
Ok, dit was vast niet de eerste keer dat je iemand hebt horen praten over het belang van doelen stellen en het zal ook zeker niet de laatste keer zijn. Maar alle cliché’s even terzijde: het belang van het stellen van doelen begrijpen en weten hoe doelen te stellen, is cruciaal om het maximale uit het leven te kunnen halen.
Is het stellen van doelen één van jouw succesgewoonten?
Wat is jouw grootste doel, jouw droom?

Ga je er echt voor?

Ervaar je het stellen van een doel als verrijking of als beperking?

Geplaatst op

Mijn 7 Geheimen Over Leiderschap

“Leiderschap hoef ik niet te leren, ik heb geen bedrijf of team om aan te sturen.”

Leiderschap gaat niet over leiding geven aan anderen, niet in eerste instantie. Leiderschap gaat over leiding geven aan jezelf, jezelf een richting geven en jezelf iedere keer weer oprapen als het even moeilijk zit.

Met wachten op een held om je bij de hand te nemen en je de weg te wijzen, kies je ervoor om slachtoffer of kind te blijven. Het is tijd dat we volwassen worden en verantwoordelijkheid nemen voor ons eigen leven.

Een paar dagen geleden hoorde ik ‘We don’t need another hero’ op de radio. Beelden uit oude films flitsten aan me voorbij. Beelden van de mythologische held: groot en mooi, krachtig en wijs, altijd vindingrijk en met een gevoel voor humor. Dat waren de helden waarnaar we op zoek waren, om ons te leiden naar het beloofde land van geluk.

Elke generatie heeft zijn rolmodellen, helden en leiders. In het verleden moesten leiders charismatisch, sterk en zelfverzekerd zijn. Maar naarmate de tijden veranderen moeten we onze perceptie van wat écht leiderschap is bijstellen. Misschien hebben we inderdaad geen helden meer nodig in de wereld van vandaag…

In het verleden werden we geconditioneerd om te geloven dat een leider een soort superman is. Iemand die komt en ons redt in tijden van crisis. Zoals je misschien al is opgevallen is het meestal een MAN die de situatie komt redden.. En hand in hand met deze conditionering gaat het geloof dat wij, de ‘normale’ mensen, hopeloos en hulpeloos zijn. Dat we constante begeleiding nodig hebben, omdat we niet in staat om voor onszelf te zorgen.

Maar nu is de tijd aangebroken om zélf een ​​leider zelf te worden! Hoe? Hier zijn zeven stappen.

 

Geheim 1
Verander jouw beeld van leiderschap
We hebben het punt bereikt waarop ieder van ons een leider kan en moet worden. Het huidige leiderschap gaat over het creëren van ruimte voor mensen. Ruimte om zich volledig te uiten. Het gaat om het stimuleren van mensen om hun grenzen te verleggen. Net zoals een moeder dat doet met haar kinderen.

Geheim 2
Neem je verantwoordelijkheid
Onze planeet kan het zich niet langer kan veroorloven dat wij als mensheid in een slachtofferrol blijven. Dat we blijven wachten tot de de held van dit verhaal komt om ons bij de hand te nemen en de weg te wijzen. Als je hierop wacht kies je ervoor om slachtoffer of kind te blijven. Het is de hoogste tijd dat we volwassen worden en verantwoordelijkheid nemen voor ons eigen leven.

Geheim 3
Vertrouw op je eigen wijsheid
Jij hebt een enorme wijsheid in je. Het is een kwestie van verbinding maken met deze diepe wijsheid. Vertrouw op jezelf en op wat goed is voor jou op het gegeven moment.

Geheim 4
Word wakker!
Het is een in je jeugd opgelegde illusie dat je hopeloos en hulpeloos bent. Het is een in je jeugd opgelegde illusie dat het nooit jij is die krachtig is. Dat het nooit jij is die bepaalt, beïnvloedt en creëert. Dit beeld laat het toe om te blijven zitten in afwachting. Wachten op een beter leven, hopen op een betere wereld.

Geheim 5
‘Empower’ mensen
Leiderschap gaat over mensen steunen en kracht geven om hun levensdoel te bereiken. En nee, als jij mensen steunt en kracht geeft, betekent dat niet dat jij ze hun eigen kracht ontneemt. En nee, ze zullen hun kracht ook niet zomaar aan je weggeven. Elke actie die jij of zij ondernemen komt vanuit een eigen keuze en niet vanwege invloeden of druk van buitenaf. Het is tijd om de constante zoektocht naar antwoorden buiten jezelf los te laten. De tijd van goeroes en meesters is voorbij.

Geheim 6
Doe het samen
Het is de tijd voor verbinding en vriendschap. Als we allemaal onze kennis en wijsheid delen, worden we zowel de leraar als de leerling. Dit is waar onze kracht ligt. In het samen doen. Dat is waar vrouwelijk leiderschap om draait.

Geheim 7
Help anderen een leider te worden
Kijk naar je omgeving en zie hoeveel mensen er de voorkeur aan geven te blijven steken in hun slachtofferrol. Hoeveel mensen weigeren hun kracht te herkennen, erkennen en er gebruik van te maken. Stel jezelf de vraag: ‘Wat kan IK doen om ze te laten zien dat ze een keuze hebben. Dat ze macht hebben?’ Wanneer je het antwoord gevonden hebt, handel ernaar. En als je die stap eenmaal hebt gezet, word je een leider. Een leider creëert leiders. Een leider is een leraar. Een leider heeft iets te geven aan de wereld.

And now: Go out and tell the world!
Wacht jij tot de held in dit verhaal je komt redden of ben jij er klaar voor om een leider te worden?
Welke stappen onderneem jij richting leiderschap?
Deel jouw tips, aanvullingen en ervaringen in het commentaarveld hier beneden!
Op jouw succes!

Geplaatst op

Rust, Reinheid, Regelmaat – Mijn Perfecte Dag

Wat is het verschil tussen een succesvolle ondernemer en eentje die zomaar wat aansukkelt? Wat doet het met je als iemand zegt: “Ik heb daar geen tijd voor”? Ik vind het altijd een grappig verschijnsel, en soms kan ik het ook niet laten om een (al dan niet ongevraagde) opmerking te plaatsen. Stom van mij…

Steve Jobs, Albert Einstein en Nelson Mandela hebben de wereld beweegt. Zij hadden dromen en doelen. Daar zijn ze voor gegaan! Focus op dat wat voor hun belangrijk is. Daar hebben zij hun leven op ingericht, en ook hun tijd. Zij hadden, net als jij en ik, ook exact 24 uur per dag, 1440 minuten en 86400 seconden. Net als jij en ik. Wat  doem wij anders dan?

Het verschil zit ‘m in de manier waarop zij met hun tijd omgaan.
Wanneer onderzocht en geïnterviewd, blijken de meeste grote en succesvolle ondernemers één ding gemeen hebben: ze zijn allemaal de regisseurs van hun dag en houden zich niet bezig met klakkeloos afhandelen van wat er door de wereld om hen heen op hun bordje wordt gegooid. Ze reageren op en werken met datgene wat zich voordoet, maar in hun eigen tijd en op hun voorwaarden. Ze delen allemaal hun dag op een specifieke manier in, zodat ze ‘De Perfecte Dag’ zelf creëren.
Een Perfecte Dag betekent helemaal niet dat alles wat op je pad komt perfect is. Het betekent ook niet dat alles wat er gebeurt ook gebeurt op de manier zoals jij wil. Het betekent wel dat je in staat bent om door te gaan, gecentreerd en geaard, ongeacht de effectballen die het Universum je op een dag toe kan werpen.

Om dat te kunnen doen, is de eerste stap te achterhalen wat voor jou een perfecte dag zou zijn. Dit geldt zowel voor werkdagen als persoonlijke dagen.

Laten we wel wezen: meestal zijn zelfstandig ondernemers bezig met jongleren van alles wat er op een dag op hun afkomt, gepland of zelf-toegebracht, met een enigszins onsystematische soort van buikgevoel-aanpak. Ik weet dat ik dat doe en soms werkt het en soms ook echt, echt niet!

Voor mij is De Perfecte dag in mijn bedrijf, een dag die de stempels ‘effectief, efficiënt en doelgericht’ erop heeft. Ik heb die zeker niet altijd, maar als ik ze wel heb, voelen ze een stuk beter!

Dus ik dacht ‘Laat ik eens uittekenen hoe mijn perfecte werkdag eruit ziet’ (persoonlijke dagen zien er toch iets anders uit) zodat jij ze misschien ook zo kunt indelen, of op zijn minst begint na te denken over het doelbewust creëren van perfecte werkdagen.

Eén dingetje voordat ik begin (ik moet eerlijk zijn…): ik heb zeker niet altijd dagen als deze, maar mijn doel is in ieder geval om ervoor te zorgen dat ik in een week meer van deze als van die reactieve dagen heb. Maar als je een structuur hebt, dan is de kans groot dat je hem ook kunt volgen.

Ik heb mijn agenda ingedeeld in blokken. Per dag, en ook per week. Ik doe niet alles elke dag, administratie houd ik bijvoorbeeld een keer per week bij, dat is in mijn geval voldoende. Het creëert overzicht, structuur, effectiviteit en stress reductie omdat ik zo (denk ik tenminste) het overzicht houdt.

En zo zet mijn doordeweekse dag eruit:

Blok 1

Feed the Spirit
06:00 tot 07:30 uur
Wakker worden, mijn yoga-oefeningen doen, een douche nemen en een paar bladzijdes in een waardevol boek lezen.

Blok 2
Qualytime met het gezin
07:30 tot 08:00 uur
Samen gezond ontbijten (zittend, aan tafel…) met een lekker klassiek muziekje op de achtergrond, de dag bespreken en elkaar succes wensen!

Blok 3
Planning
8:00 tot 09:00 uur
Op kantoor plan ik de belangrijkste taken in volgorde van prioriteit: Moet – Kan – Mag – Hoeft Niet vandaag. In dit uur beantwoord ik mijn mails. Een keer per dag… Ik wordt steeds beter in delegeren van taken en het uitbesteden van tijdrovende activiteiten die niets bijdragen aan het resultaat van mijn werkzaamheden (ramen lappen, telefoon aannemen of stofzuigen) 3 keer per week zit ik op deze tijd op de sportschool.

Blok 4
Productieve tijd 
09:30 tot 13:00 uur
Ik ben een ochtendmens dus ik krijg het grootste deel van mijn werk gedaan in deze periode van de dag. Soms heb ik afspraken met klanten staan, dat varieert per dag.

Blok 5
Lunch 
13:00 tot 13:30 uur
Dit is de leukste tijd op kantoor. Ik krijg de kans om te lunchen met alle geweldige mensen in mijn omgeving. Inspiratie, uitwisselen van ervaringen, trouble shooting en gezamenlijke activiteiten krijgen hier de ruimte.

Blok 6
Tijd voor marketing
13:30 tot 16:30 uur
In dit tijdvak doe ik mijn best aan de telefoon. Hier plan ik gesprekken, interviews en conference calls. Dit is ook een goede tijd als ik met iemand buiten onze tijdzone moet praten. Per dag verschillend: soms heb ik in dit blok ook afspraken met klanten gepland.

Blok 7
Planning en overzicht 
16:30 tot 18:00 uur
In deze tijd plan ik de activiteiten voor de volgende dag, stem de agenda opnieuw af voor de week en controleer de voortgang van processen.

Blok 8

19 tot 22 uur

Na het eten is dit het blok voor sociale contacten, voor het gezin, soms voor de sport en (heeeel erg soms) de tv.

 

Ik moest er behoorlijk aan wennen. Maar na enkele weken was dit nieuwe patroon er zo ingedaald en zag ik betere resultaten, meer overzicht, meer controle en vooral meer effectiviteit.  En het werkt als een soort virus: mensen in mijn omgeving nemen het over.

 

Waar kan jij meer structuur in aanbrengen? Waar ben jij betrouwbaarder voor jezelf en je zakelijke contacten als je beter gaat plannen? Je haalt meer uit je uren, dat beloof ik je nu al.

 

Op jouw Succes!