Geplaatst op

Het Denkt My – Waarom Onze Hersenen Eigenlijk Dom Zijn

Mensen zijn er al zo lang mee bezig als de mensheid bestaat. Wat zijn gedachten? Waar kun je die vinden? Ergens onderin het brein? Of in het hart? Waar zit het geloof? En is het wel mijn gedachte of die van een ander? Zijn gedachten werkelijk vrij? Waar zit het IQ dan precies? Hersenwetenschappers, mooi vak. Tasten met veel vragen nog steeds in het duister.

Het menselijk brein heeft de mens door de jaren heen doen verbazen. Sommige wetenschappers en dokters hebben hun hele leven gewijd aan het bestuderen van het brein. Er zijn inmiddels vele wetenschappelijke feiten van het brein bekend: het weegt 1,3 – 1,4 kg. Het bestaat voor ca. 75% uit water, heeft 110 miljard en een paar neuronen en je hebt zo’n 70.000 gedachten per dag. Vele daarvan zijn dagelijks hetzelfde en draaien in een oneindig kringetje rond…

 

Feit 1
Je brein is niet zo slim
Waarschuwing! Het volgende kan één van je bubbels laten barsten (speciaal als vrouw zijnde): multitasken is een mythe. Je kunt gewoonweg niet efficiënt multitasken. Alles wat je brein doet is heel snel switch-tasken tussen twee taken en jou de illusie geven dat je multitaskt. Realiteit is dat multitasken juist belemmerend in plaats van tijdsbesparend op jouw resultaten werkt.

Een oefening die je multitasken voor altijd doet afleren (lees eerst de hele oefening!):

Stap 1. 
Schrijf eerst de zin ‘Ik ben een heel goede multitasker’ helemaal uit en daarna op de volgende regel de cijfers 1 t/m 28 (allemaal). Zo snel mogelijk!
Stap 2. 
Neem de tijd op. Hoe lang heb je erover gedaan om stap 1 uit te voeren?
Step 3. 
Multitask: Neem de zin uit stap 1 en schrijf de eerste letter ‘I’, gevolgd door het cijfer ’1′ eronder, daarna de tweede letter ‘k’ en het cijfer ’2′ eronder, de derder letter ‘b’ en het cijfer 3 eronder. Maak de hele zin zo af tot aan de laatste letter ‘r’ en het cijfer ’28′. Letter-cijfer-letter-cijfer-letter-cijfer dus… Zo snel mogelijk!
Step 4. 
Neem ook deze tijd op. Hoe lang heb je erover gedaan om stap 1 multitasking uit te voeren?

Overtuigd?

 

Feit 2

Positief denken verandert je brein
Positief denken verandert je brein echt. Op een echte, fysieke manier. Dit wordt neuroplasticiteit genoemd. Wetenschappers tonen steeds vaker aan dat het brein oneindig flexibel en dynamisch is. Herhaaldelijke positieve gedachten en positieve activiteiten ‘bedraden’ je brein op een andere manier en maken die delen in je brein die verantwoordelijk zijn voor positief gevoel sterker, beter ontwikkeld. Het brein vormt nieuwe neurologische paden, als we het werk doen. Net als iedere training is hier oefening, herhaling en actie nodig. Ook regelmatig mediteren veranderd aantoonbaar je brein. Dat is toch goed nieuws? Maar een ding is zeker,

Feit 3
Het brein is een overtuigingen-machine
Uit alle informatie die via onze zintuigen binnenkomt, begint het brein van nature te zoeken naar patronen. Vervolgens geeft het een betekenis aan die patronen. We kunnen het niet helpen dingen te geloven. Onze breinen zijn erop getraind om de puntjes in onze wereld met elkaar te verbinden tot een patroon. En om met een betekenis te komen die ons uitlegt waarom dingen gebeuren. Deze ‘patronen met een betekenis’ worden onze overtuigingen. Dat waarin wij geloven. En op het moment dat een overtuiging zich heeft gevormd, begint het brein te zoeken naar meer bewijs van die overtuigingen, waarmee het brein die overtuigingen bekrachtigd, steeds weer.

Hetzelfde proces dat ons helpt overtuigingen te vormen over het universum en over onszelf, maakt ook dat wij, meer dan welke andere soort ook, in staat zijn tot zelfbedrog, illusie en onszelf voor de gek houden…

Feit 4
Het brein en herinneringen
Jouw brein liegt voortdurend tegen je. Het kan niet omgaan met alle kleine details van wat er om je heen te beleven is. Je achterhoofdskwab verbind de puntjes met elkaar met wat hij ‘denkt’ dat er is. Op eenzelfde manier neemt je brein een herinnering niet op als een video. Het neemt foto’s van de belangrijkste gebeurtenissen en als je die herinnering terughaalt, raadt je brein wat er tussenin is gebeurt (gebaseerd op eerdere ervaringen). Je brein vindt het heel gemakkelijk om verkeerde herinneringen te creëren omdat het meestentijds bezig is met raden wat er (is) gebeurt. Er zijn momenten waarvan je blind kunt zweren dat ze zijn gebeurt, wat niet zo is. Een ontnuchterende gedachte… Zo kun je ook onprettige ervaringen en herinneringen “overschrijven”. Tot dat je je zelf gecreëerde ervaringen zelf geloofd. Gaaf he!

Feit 5
Je brein kan niet focussen
Ik doe mijn uiterste best om je aandacht tot aan het laatste woord van dit blogartikel vast te houden. Maar ik weet dat dit tevergeefs is. Al lezende zullen je gedachten afdwalen, weer terugkeren, en weer afdwalen. Gelukkig voor mij heeft dit niets te maken met de kwaliteit van dit blogartikel. Het is gewoon een van die dingen die ons menselijk maakt.

Experimenten laten zien dat we gemiddeld zo’n 5,4 keer afdwalen in een tijdspanne van 45 minuten. Afhankelijk van het experiment, zijn mensen tot aan de helft van de tijd helemaal niet bezig met de taak die hun werd opgedragen. Zelfs als hen uitdrukkelijk werd verzocht de aandacht erbij te houden.

Feit 6
Je breint leert
Je brein verliest zijn vermogen om te leren en te veranderen nooit, omdat het continu nieuwe verbindingen legt. Het brein heeft de verbazingwekkende mogelijkheid om zichzelf te reorganiseren door nieuwe connecties te leggen tussen de hersencellen (neuronen). Heel lang werd gedacht dat deze verbindingen tussen onze hersencellen starder werden naarmate we ouder worden. Research laat nu zien dat het brein feitelijk nooit ophoud te veranderen door te leren. De neuronen moeten wel gestimuleerd worden met activiteit, dus blijf iets nieuws leren. Iedere dag! Geen smoesjes meer dat je iets niet kunt leren. Dat je iets niet WILT leren? Heel ander verhaal.

Feit 7
Je brein kent geen pijn
Je brein heeft geen pijnreceptoren. Daarom kunnen mensen geopereerd worden aan de hersenen en bij vol bewustzijn blijven. Ze kunnen zelfs praten en dingen doen. Het schedeldak verwijderen zou wel enigszins pijnlijk kunnen zijn…
En ja, er zijn wel degelijk significante verschillen tussen het mannen- en het vrouwenbrein. Kijk naar deze hilarische video die het allemaal duidelijk maakt: ‘A Tale of Two Brains – Men’s Brain Women’s Brain’ door Mark Gungor.

 

En hoe zit het met de kleine stemmetjes? Doe normaal… Dat kun je niet…. Wat zullen ze wel niet denken…. Dat gaat me nooit lukken…. Daar is geen geld/tijd/mensen voor…  Ik heb er zo mijn ideen  over, kom ik op terug.

Op Jouw Succes….

 

Geplaatst op

Doelen Stellen? Flauwekul…

Zou jij bij de bushalte gaan staan zonder te weten waar je naartoe wilt? Ik denk het niet… Maar waarom hebben wij dan zoveel moeite met het stellen van doelen in ons leven? Waarom verzetten we ons ertegen om dat te doen? Waarom besteden wij meer aandacht aan het plannen van de vakantie dan aan het plannen van ons leven?

Je hoort tegenwoordig veel over het belang van het stellen van doelen. Als jij, net als ik, graag leest over succes en prestatie, dan weet je dat de rode draad voor succesvolle mensen is dat ze allemaal doelen stellen [zonder uitzondering].

En ze werken er allemaal enorm hard aan om die doelen te verwezenlijken!

Veel mensen voelen zich alsof ze op drift zijn in de wereld. Ze werken hard, maar ze lijken niets te bereiken dat de moeite waard is. Een belangrijke reden daarvoor is dat ze niet genoeg tijd hebben genomen om na te denken over wat ze willen van het leven. Ze hebben geen doelen gesteld.
Zou jij op een grote reis gaan, zonder je voor te bereiden en zonder ook maar iets te weten over jouw bestemming? Waarschijnlijk niet!

Het stellen van doelen is een krachtig proces om goed na te denken over jouw ideale toekomst. Om jezelf te motiveren om jouw visie op deze toekomst om te zetten in werkelijkheid. Het stellen van doelen is wat je leven in de echte-actie-ondernemen-modus zet. Door het stellen van doelen kies jij hoe je door het leven wil gaan. Door precies te weten wat je wil bereiken, weet je waar jij je inspanningen op moet concentreren. En je zult sneller alle afleidingen zien die je zo gemakkelijk op een dwaalspoor brengen.

Topsporters stellen doelen, succesvolle zakenmensen stellen doelen, alle mensen die op enig gebied ook maar iets presteren, stellen doelen. Maar waarom zou je doelen stellen in de eerste plaats? Ik deel mijn zeven beste inspiraties met je!

Geheim 1
Grote doelen geven je visie voor de lange termijn
Het stellen van doelen laat je nadenken over ‘het grotere geheel’. Dingen die je wil hebben bereikt over 10, 15 of 20 jaar. Je stelt jezelf een aantal belangrijke vragen over wat jij wil van je leven. Over wat jij uit het leven wil halen. De antwoorden op deze vragen kunnen nog algemeen zijn, zoals ‘Ik wil gelukkig zijn’ of ‘Ik wil mensen helpen’ of ‘Ik wil fit zijn’. Deze algemene uitspraken helpen je vervolgens om uit te zoeken welke dingen écht belangrijk voor jou zijn. Doelen vertellen je wat je echt wil!

Geheim 2
Doelen geven je motivatie op de korte termijn
Motivatie hangt voor een groot deel samen met het ​​stellen van doelen. Zolang je jezelf op weg ziet richting zinvolle doelen, is de kans groot dat je in hoge mate gemotiveerd blijft. In essentie geven de doelen jij gesteld hebt jou een gevoel van zingeving en richting. Dat is een belangrijke stap in het gemotiveerd blijven en in het verbeteren en optimaliseren van prestaties.

Geheim 3
Jouw doelen geven je focus
Door het stellen van doelen kun je kiezen hoe jij door het leven wil gaan. Je hebt de dingen die jij belangrijk vindt geïdentificeerd en dit zal jouw besluitvorming bepalen. We zien onze doelen vaak als een op zichzelf staand resultaat dat kan worden bereikt. Maar als je kijkt naar de mensen die hun doelen echt bereiken, dan realiseer je je dat het niet die resultaten zijn die hen anders maakt. Het is hun betrokkenheid bij het ​​proces. Deze focus op het proces is waarom je van de resultaten kunt genieten. Je moet verliefd worden op het proces, dan houd je focus op het einddoel en blijf je op koers.

Geheim 4
Doelen helpen jou te organiseren
Tijd. Ons meest waardevolle bezit. Net als geld kun je jouw tijd investeren, uitgeven [doorbrengen] of verspillen. Jouw doelen zullen je helpen om je tijd beter te organiseren, zodat je er het meeste uit haalt en hem niet door de vingers laat glippen. De specifieke acties waarvoor jij elk uur, elke dag, elke week, gedurende elk jaar kiest, bepalen jouw leven. Jouw van-moment-tot-moment-keuzes bepalen of je slaagt in het bereiken van je doelen. Vraag jezelf voortdurend af: ‘Hoe kan ik mijn tijd op dit moment het beste gebruiken?’

Geheim 5
Je kunt jouw resultaten te meten
Om jouw ideale toekomst te bereiken, hak je van jouw grote doelen in kleinere stukjes en meer specifieke doelen. Kaizen je leven: neem heel veel kleine stappen die jou uiteindelijk naar dat grotere, lange-termijn doel leiden. Deze kleinere stappen maken je prestaties meetbaar. Neem elke keer even de tijd om te beoordelen waar je staat op jouw weg naar de eindbestemming. En vier het bereiken van elke mijlpaal!

Geheim 6
Je kunt trots zijn op je prestaties!
Het stellen en behalen van doelen leidt tot een gevoel van tevredenheid. Rosemarie Rosetti zei het goed: ‘Het is belangrijk dat je jouw voortgang [h]erkent en dat je trots bent op je prestaties. Deel je prestaties met anderen. Schep er een beetje over op. De erkenning en ondersteuning van mensen om je heen is heerlijk!’

Geheim 7
Jouw zelfvertrouwen groeit
Als je een doel hebt bereikt, neem dan even de tijd om er tevreden over te zijn en ervan te genieten dat je het toch maar gedaan hebt. Absorbeer de gevolgen van je behaalde doel en let op de vooruitgang die je ook gemaakt hebt richting jouw andere doelen. Als het echt een groot doel is dat je hebt bereikt, beloon jezelf dan naar behoren! Dit alles geeft jou het zelfvertrouwen je verdient. Het is geweldig om een ​​doel te realiseren en niets geeft meer zelfvertrouwen dan dat!
Ok, dit was vast niet de eerste keer dat je iemand hebt horen praten over het belang van doelen stellen en het zal ook zeker niet de laatste keer zijn. Maar alle cliché’s even terzijde: het belang van het stellen van doelen begrijpen en weten hoe doelen te stellen, is cruciaal om het maximale uit het leven te kunnen halen.
Is het stellen van doelen één van jouw succesgewoonten?
Wat is jouw grootste doel, jouw droom?

Ga je er echt voor?

Ervaar je het stellen van een doel als verrijking of als beperking?

Geplaatst op

Rust, Reinheid, Regelmaat – Mijn Perfecte Dag

Wat is het verschil tussen een succesvolle ondernemer en eentje die zomaar wat aansukkelt? Wat doet het met je als iemand zegt: “Ik heb daar geen tijd voor”? Ik vind het altijd een grappig verschijnsel, en soms kan ik het ook niet laten om een (al dan niet ongevraagde) opmerking te plaatsen. Stom van mij…

Steve Jobs, Albert Einstein en Nelson Mandela hebben de wereld beweegt. Zij hadden dromen en doelen. Daar zijn ze voor gegaan! Focus op dat wat voor hun belangrijk is. Daar hebben zij hun leven op ingericht, en ook hun tijd. Zij hadden, net als jij en ik, ook exact 24 uur per dag, 1440 minuten en 86400 seconden. Net als jij en ik. Wat  doem wij anders dan?

Het verschil zit ‘m in de manier waarop zij met hun tijd omgaan.
Wanneer onderzocht en geïnterviewd, blijken de meeste grote en succesvolle ondernemers één ding gemeen hebben: ze zijn allemaal de regisseurs van hun dag en houden zich niet bezig met klakkeloos afhandelen van wat er door de wereld om hen heen op hun bordje wordt gegooid. Ze reageren op en werken met datgene wat zich voordoet, maar in hun eigen tijd en op hun voorwaarden. Ze delen allemaal hun dag op een specifieke manier in, zodat ze ‘De Perfecte Dag’ zelf creëren.
Een Perfecte Dag betekent helemaal niet dat alles wat op je pad komt perfect is. Het betekent ook niet dat alles wat er gebeurt ook gebeurt op de manier zoals jij wil. Het betekent wel dat je in staat bent om door te gaan, gecentreerd en geaard, ongeacht de effectballen die het Universum je op een dag toe kan werpen.

Om dat te kunnen doen, is de eerste stap te achterhalen wat voor jou een perfecte dag zou zijn. Dit geldt zowel voor werkdagen als persoonlijke dagen.

Laten we wel wezen: meestal zijn zelfstandig ondernemers bezig met jongleren van alles wat er op een dag op hun afkomt, gepland of zelf-toegebracht, met een enigszins onsystematische soort van buikgevoel-aanpak. Ik weet dat ik dat doe en soms werkt het en soms ook echt, echt niet!

Voor mij is De Perfecte dag in mijn bedrijf, een dag die de stempels ‘effectief, efficiënt en doelgericht’ erop heeft. Ik heb die zeker niet altijd, maar als ik ze wel heb, voelen ze een stuk beter!

Dus ik dacht ‘Laat ik eens uittekenen hoe mijn perfecte werkdag eruit ziet’ (persoonlijke dagen zien er toch iets anders uit) zodat jij ze misschien ook zo kunt indelen, of op zijn minst begint na te denken over het doelbewust creëren van perfecte werkdagen.

Eén dingetje voordat ik begin (ik moet eerlijk zijn…): ik heb zeker niet altijd dagen als deze, maar mijn doel is in ieder geval om ervoor te zorgen dat ik in een week meer van deze als van die reactieve dagen heb. Maar als je een structuur hebt, dan is de kans groot dat je hem ook kunt volgen.

Ik heb mijn agenda ingedeeld in blokken. Per dag, en ook per week. Ik doe niet alles elke dag, administratie houd ik bijvoorbeeld een keer per week bij, dat is in mijn geval voldoende. Het creëert overzicht, structuur, effectiviteit en stress reductie omdat ik zo (denk ik tenminste) het overzicht houdt.

En zo zet mijn doordeweekse dag eruit:

Blok 1

Feed the Spirit
06:00 tot 07:30 uur
Wakker worden, mijn yoga-oefeningen doen, een douche nemen en een paar bladzijdes in een waardevol boek lezen.

Blok 2
Qualytime met het gezin
07:30 tot 08:00 uur
Samen gezond ontbijten (zittend, aan tafel…) met een lekker klassiek muziekje op de achtergrond, de dag bespreken en elkaar succes wensen!

Blok 3
Planning
8:00 tot 09:00 uur
Op kantoor plan ik de belangrijkste taken in volgorde van prioriteit: Moet – Kan – Mag – Hoeft Niet vandaag. In dit uur beantwoord ik mijn mails. Een keer per dag… Ik wordt steeds beter in delegeren van taken en het uitbesteden van tijdrovende activiteiten die niets bijdragen aan het resultaat van mijn werkzaamheden (ramen lappen, telefoon aannemen of stofzuigen) 3 keer per week zit ik op deze tijd op de sportschool.

Blok 4
Productieve tijd 
09:30 tot 13:00 uur
Ik ben een ochtendmens dus ik krijg het grootste deel van mijn werk gedaan in deze periode van de dag. Soms heb ik afspraken met klanten staan, dat varieert per dag.

Blok 5
Lunch 
13:00 tot 13:30 uur
Dit is de leukste tijd op kantoor. Ik krijg de kans om te lunchen met alle geweldige mensen in mijn omgeving. Inspiratie, uitwisselen van ervaringen, trouble shooting en gezamenlijke activiteiten krijgen hier de ruimte.

Blok 6
Tijd voor marketing
13:30 tot 16:30 uur
In dit tijdvak doe ik mijn best aan de telefoon. Hier plan ik gesprekken, interviews en conference calls. Dit is ook een goede tijd als ik met iemand buiten onze tijdzone moet praten. Per dag verschillend: soms heb ik in dit blok ook afspraken met klanten gepland.

Blok 7
Planning en overzicht 
16:30 tot 18:00 uur
In deze tijd plan ik de activiteiten voor de volgende dag, stem de agenda opnieuw af voor de week en controleer de voortgang van processen.

Blok 8

19 tot 22 uur

Na het eten is dit het blok voor sociale contacten, voor het gezin, soms voor de sport en (heeeel erg soms) de tv.

 

Ik moest er behoorlijk aan wennen. Maar na enkele weken was dit nieuwe patroon er zo ingedaald en zag ik betere resultaten, meer overzicht, meer controle en vooral meer effectiviteit.  En het werkt als een soort virus: mensen in mijn omgeving nemen het over.

 

Waar kan jij meer structuur in aanbrengen? Waar ben jij betrouwbaarder voor jezelf en je zakelijke contacten als je beter gaat plannen? Je haalt meer uit je uren, dat beloof ik je nu al.

 

Op jouw Succes!